노화와 노쇠는 다르다.

사람은 누구나 노화한다. 하지만 노쇠하지 않을 순 있다.

노쇠하더라도 되돌릴수 있다.


노쇠하지 않기 위해선 어떻게 해야할까? 누구나 정답은 알고 있다 건강한 음식을 먹고 운동을 하고 잘 자고 스트레스 받지 않아야 한다. 이게 가능한 일일까? 현 시대에 살아가는 사람으로서 사실상 불가능에 가깝다고 생각 하지 않을수 없다. 하지만 모두가 스트레스 받지 않고 건강한 음식만 먹고 운동을 하지만 잠도 8시간 이상 자는 규칙적인 생활을 할 수 있는 천국에 살수 없기 때문에 우리가 노쇠하지 않으려면 꼭 지켜야하는 체크리스트를 만들어야한다.

첫번째 수면이 가장 중요하다.(최소 7시간 이상)
두번째 설탕, 초가공식품을 줄여라
세번째 최소 주 150분 이상 운동해라